Овсяная каша с яблоком и орехами – полезный завтрак для снижения холестерина

 

Правильный завтрак — это первый шаг к здоровому сердцу.

Овсянка с яблоками и орехами — отличный выбор для тех, кто хочет снизить уровень холестерина и улучшить обмен веществ.
Блюдо готовится просто, не требует сахара и при этом получается сытным и вкусным! 🍏

---

🧂 Ингредиенты (на 1 порцию):

• Овсяные хлопья — 50 г

• Вода или растительное молоко — 200 мл

• Яблоко — 1 шт (среднее)

• Грецкие орехи — 1 ст. ложка

• Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)

• Корица — 1/2 ч. ложки

• Щепотка соли

---

🍲 Приготовление:

1. Вскипятите воду или молоко, добавьте щепотку соли.

2. Засыпьте овсяные хлопья и варите 5–7 минут, периодически помешивая.

3. Яблоко натрите на крупной тёрке и добавьте к каше за 2 минуты до готовности.

4. Снимите с огня, дайте настояться под крышкой 2–3 минуты.

5. Подавайте, посыпав сверху орехами и корицей.

6. При желании добавьте немного мёда для сладости.

---

💚 Полезные свойства:

• Овсянка содержит бета-глюкан — природное средство для снижения холестерина.

• Яблоки богаты пектином, который помогает очищать сосуды.

• Орехи дают полезные жиры, поддерживающие здоровье сердца.

• Без сахара и лишнего жира — лёгкий, но питательный завтрак.

📌Попробуйте также и эти вкусные и полезные рецепты!👇
Яблочный пирог на кефире Творожная запеканка с мёдом и изюмом Полезная овсяная запеканка с яблоками и корицей

💚 Если вам понравился рецепт — подпишитесь на наш блог 👉 vseretepti.ru и поделитесь им с друзьями! 💌 Ваши рекомендации помогают нам расти и радовать вас новыми вкусными и полезными идеями каждый день. 🌱🍴

📲 Поддержите нас в соцсетях: