Салат из овсянки, яблок и орехов для снижения холестерина

 

Регулярное употребление овсянки, яблок и грецких орехов помогает снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить работу сердца и сосудов. Этот салат прост в приготовлении и идеально подходит для здорового завтрака.

🥗 Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (геркулес) – 4 ст. ложки

• Яблоко зелёное – 1 шт.

• Грецкие орехи – 30 г

• Нежирный йогурт без сахара – 100 мл

• Лимонный сок – 1 ч. ложка

• Мед – 1 ч. ложка (по желанию)

🍴 Приготовление:

1. Залейте овсяные хлопья тёплой водой или йогуртом и оставьте на 10 минут, чтобы они размягчились.

2. Нарежьте яблоко кубиками.

3. Орехи слегка подсушите и измельчите ножом.

4. Смешайте овсянку, яблоки и орехи.

5. Заправьте йогуртом и лимонным соком. При желании добавьте немного мёда.

✨ Полезный эффект: комбинация овсянки, клетчатки из яблок и полезных жиров из орехов помогает очищать сосуды и улучшает обмен веществ.